شرب الكثير من الماء للحفاظ على الترطيب وتعزيز عملية الأيض.
أوصيك أن تستمر في اتباع نظام الكيتو جدول كيتو دايت لمدة شهر بشكل صارم. لا تنسى شرب الماء بكمية كافية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
الوجبات الغذائية الكيتونية تعمل على زيادة القدرة على تحمل الإجهاد الجسدي، من خلال إعطاء الجسم الإمكانية المستمرة للوصول إلى مخازن الطاقة.
يشرب المحلول الكيتوني في الصباح قبل تناول الطعام، أو قبل تناول الطعام بساعتين، أو يمكنك تناوله قبل النوم.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
يجب أيضًا تجنب الوجبات السريعة والمصنّعة وتناول كمية كافية من الماء والحفاظ على نظام غذائي متوازن. تذكر دائمًا استشارة طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي جديد.
حبة بندورة يتم خلطها مع القليل من الماء بواسطة الخلاط الكهربائي ثم قم بتصفيتها.
ملاحظة: جميع أنواع المشروبات بدون تحلية بمعنى يجب عدم إضافة السكر إليها نهائياً.
صلصة البيستو (يمكن تحضيرها في المنزل فهي تتكون من زيت الزيتون والثوم وأوراق الريحان وبذور الصنوبر مع جبنة check here صفراء أو أي نوع جبنة إيطالية)
وذلك لأن الكبد أثناء إتباع الكيتو سوف يطرد الدهون الموجودة في الجسم، وسوف يعمل الكبد على إنتاج الكيتونات التي تستخدم كمصدر طاقة أساسي في الكيتو وعند الدخول في حالة الكيتوسيس.
إليك جدول كيتو دايت لمدة شهر لمساعدتك في الاستمتاع برمضان بأفضل صحة ممكنة.
إذا كنت تبحث عن طريقة للتخلص من الوزن الزائد وتحسين صحتك بشكل عام، فإن نظام الكيتو قد يكون الحل الذي تبحث عنه.
كريم الترتار ( مادة تساعد website على تماسك المخبوزات) ويمكن استبدالها بالبيكنغ باودر
● الإفطار: بيضة واحدة مسلوقة، بالإضافة إلى معلقتين من اللبنة ذات دسم كامل website بالإضافة إلى ثمرة من الفلفل.